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健康と美容に嬉しい効果

新鮮な葉野菜と果物で作るグリーンスムージーは健康と美容に気を配る人たちのあいだで大人気となっています。ブレンダーを持っていれば自宅で簡単に作ることができ、レシピがいろいろあるので飽きずに続けることができます。季節によって野菜や果物を変えれば実験感覚で楽しむことも可能で家族で取り入れている人も多いようです。グリーンスムージーは野菜と果物が小さく砕かれているため栄養分を効率的に体に取り込むことができます。また普通の調理法では逃げてしまいがちなビタミンも水に溶けだしているので残さず摂取することが可能です。グリーンスムージーを飲み続けると野菜不足が解消され、便秘や肌荒れの改善や風邪を引きにくくなるなどの効果が期待できます。

効果の高まる飲みかた

グリーンスムージーの作りかたや摂取方法にはたくさんのルールはありません。自分の好きなようにカスタマイズすることができるのも魅力です。作りかたの基本は葉野菜と果物と水のみをブレンダーで撹拌するというものです。野菜と果物の比率は好みで変えることができ、果物が多いほど甘く飲みやすくなります。野菜はほうれん草や小松菜などの葉野菜が推奨されていますがアボカドなども栄養価が高くおすすめです。ブロッコリーなどのでんぷん質の野菜は果物と一緒に摂取するとガスが発生しやすくなるので注意しましょう。効果的な摂取方法はグリーンスムージーのみを飲むことです。グリーンスムージーだけをゆっくり飲むようにするとほかの食品と一緒に摂取するよりも栄養分を効率的に吸収することができます。